t 100

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6 x 110 MARTWY CIĄG: - 6 x ~130 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 100 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 8 x 70 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 [...]

Witam, przyjmując 5g na czczo, a potem 5g po treningu na jakiej zasadzie ma być to po treningu? 5g odrazu z puchy w szatni na siłowni czy mogę wrócić do domu i dopiero wziąć te 5g? Pytanie na 100% poważne

[...] co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że wykryje ginekomastię. Jakie są efekty? Z tego co widziałem na forum, zostaje to pomniejszone. Dołączam zdjęcie, nie moje, ale prawie identyczne (mniejszy mam [...]

[...] g <1% - w tym cukier 0 g Witaminy C (jako kwas askorbinowy) 500 mg 833% Mieszanka NO Extreme : Azotan Argininy 2000 mg Beta Alanina 2000 mg Jabłczan cytruliny 1000 mg L-Norwalina 100 mg Mieszanka energii cieplnej : 1291 mg L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, kofeina (150mg kofeiny bezwodnej), Cinnamon Bark, teobromina (50 mg), [...]

Wtorek 15-07-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 OFF pozdro.

witam, cwicze juz jakies 6 miechow od stycznia, mialem jakies 2 miechy przerwy mialem ulozona diete,aczkolwiek nie trzymalem się jej w 100% teraz chce zaczać od dzis trzymać ją w 120%, dlatego wklejam ją do drobnych poprawek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b6424324204c3d920ab06fea689100.JPG [...]

[...] biegaczy-którzy choćby ze względu na parametry antropometryczne i sposób treningu-nie daliby szans siłaczom.... -kryteria do wyboru na dzis : a) wyciskanie leżąc -min 100 kg?-trochę problem z osobami z niska waga ciała) b) wyciskanie leżąc -sztanga o wadze ciężaru ciała-min 5 powtórzeń?(np) c) jakieś inne ćw sprawdzające? 2) miejsce [...]

[...] - Carrefour 10,0 g 82,3 0,0 g 0,0 g 9,1 g Ryż biały 200,0 g 679,0 13,4 g 153,2 g 1,4 g + Warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry 200,0 g 165,2 38,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż brązowy 100,0 g 318,3 7,1 g 68,2 g 1,9 g Olej Lniany 30,0 g 248,4 0,0 g 0,0 g 27,6 g 330,0 g 731,9 45,7 g 68,2 g 30,7 g + Warzywa Ser twarogowy półtłusty 200,0 g 262,8 37,6 g 7,4 [...]

Witam Panowie, mam takie pytanko kupiłem sobie Gain bolica 6000 z Olimpa, stosuje go oczywiście według braków w diecie, zaczynając od porcji 50 g a nie jak pisze producent 100 g bo to chyba trochę przesada na początek, ale przejdźmy do pytania, na opakowaniu pisze żeby rozpuszczać w 100-150 ml wody lub mleka, czy to nie trochę za mało znaczy gdy [...]

[...] jednak z racji obowiązków służbowych nieco zaniedbałem tą kwestię w ostatnich dniach, ale chcę wrócić ze zdwojoną motywacją. Przez ten czas udało mi się zejść z ok. 100 kg do 95 kg (niewiele, ale zawsze coś). Nie zależy mi na chwilę obecną wynikach siłowych bądź rzeźbie. Priorytetem jest pozbycie się "ponadprogramowych" 10 kg, bowiem [...]

[...] dzięki której otrzymujemy najwyższy stopień koncentracji białka w produkcie (ponad 90%). Posiada on najwyższą zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA bo aż 25 g na 100 g! Ponadto nie zawiera węglowodanów oraz tłuszczów. Wspólnie z Optipep wpływa na wzmożoną odpowiedź insulinową organizmu po jego spożyciu. Izolat serwatki, podobnie jak [...]

[...] to zrobić tak : do cyklu moge użyć : prop,enan,susta, deka, tren,boldenon,t3 , pytanie jak to zgrac wszytko ładnie ze soba : myslalem o czyms takim : -prop 150mg/week -enan 100mg/week -susta 100 mg/week -deka 150 mg /week -tren 150 mg /week -bold 300 mg/ week t3 50mcg /ed dawki stale przez caly czas redukcji , w sumie 350 mg testa + 150 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,3        2,3        0,0        4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,3        2,3        0,0        4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...] kg wychodzi 1,2-1,5kg na msc , i chce zakupic kilka specifikow takich jak: Controlled Labs - Purple Wraath 1084g Universal Nutrition - Glutamine Powder - 600 g Trec - Whey 100 Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap I mono sfd. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat tej gluty z universala i tych amino poniewaz malo mi o nich wiadomo, i [...]

[...] 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x 12/ 85 x 10/90 x9 60 x 17/ 70 x 12/ 801 x 10/ x9 60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9 60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7 2b.wypady krok krótki [...]

Opowiem wam histore mojego życia może ktoś da jakieś rady. A więc przez prawie rok ćwiczyłem na 100% osiągałem świetne wyniki technika nie była zła. Jednak odnowiła mi się kontuzja pachwiny którą nabyłem będąc piłkażem. Jednak nie przeszkadało mi to w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku [...]

[...] 20 gram bialka wegli około 3 tłuszczu 0,5 około ( zauwazylem ze rozne partie maja inne BTW) -1500 wody ( można dać mleko ale ja nie daje z tego względu ma okolo 34 wegli w 1000 ml ;) -30 gram oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, daje ze wzgledu na bardzo duzą ilosc omega 3. mozna zrezygnowac wtedy jest 300 kalori mniej - 80-100 gram zelatyny [...]

Siemano! Kurcze, jakos nigdy nie moglem dorwac planu treningowego, ktory w 100 procentqch by mi odpowiadal. Postanowilem go wreszcie sam napisac co tez uczynilem :D Pompki x15 Podciaganie nachwyt. Max Przysiady na jednej nodze x15 Pompki w podporze tylem x15 Uginanie ramion ze sztanga x15 Wyciskanie siedzac x15 Wspiecia na palce x15 Uginanue [...]

[...] diety. Zaczynała biegać po 15 min.. z czasem coraz więcej :) Ćwiczenia: Bieganie 5x w tygodniu po około 20/30 minut. Pompki 3x w tygodniu (80) brzuszki 3x w tygodniu (100) I może parę razy w miesiącu basen Jedzenie: 1 posiłek: Musli z jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 2 posiłek : Jakiś owoc 3 posiłek: ryż albo kasza z piersią z [...]